سیگار کشیدن از چند جهت برای لبها مضر است. در اینجا برخی از دلایلی که سیگار کشیدن میتواند اثرات منفی روی لبها داشته باشد، آورده شده است.
سیگار میتواند باعث کم آبی بدن و پوست از جمله پوست لبها شود. هنگامی که لبها آب و رطوبت خود را از دست میدهند، خشک، ترک خورده، پوسته پوسته و تیره رنگ میشوند.
سیگار با کاهش جریان خون در سطح بدن، میتواند منجر به کمبود اکسیژن و مواد مغذی شود. این کمبود در نهایت منجر به تغییر رنگ لبها، ایجاد چین و چروک روی سطح لب و ظاهر ناسالم آنها میشود.
سیگار یک عامل خطر شناخته شده برای ابتلا به انواع مختلف سرطانها از جمله سرطان لب است. مواد شیمیایی موجود در دود تنباکو میتواند به سلولهای لب آسیب برساند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.
سیگار میتواند روند پیری پوست از جمله پوست لب را تسریع ببخشد. پیری پوست لب میتواند باعث ایجاد چین و چروک، خطوط ظریف و از دست دادن خاصیت ارتجاعی لب شود.
سیگار کشیدن میتواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و بدن را در برابر ابتلا به انواع عفونتها آسیبپذیرتر کند. در پی کاهش عملکرد سیستم ایمنی، خطر ابتلا به تبخال یا عفونتهای دیگر روی پوست لبها افزایش پیدا میکند. به طور خلاصه، سیگار میتواند اثرات منفی زیادی بر روی لبها داشته باشد که از جمله آنها میتوان به کمآبی بدن، کاهش جریان خون، افزایش خطر سرطان، پیری زودرس و کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. ترک سیگار عامل مهمی است که به بهبود سلامت کلی و ظاهر لبها و همچنین کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست کمک میکند.
سیگار میتواند اثرات منفی مختلفی بر روی پوست داشته باشد. از جمله این اثرات میتوان به پیری زودرس، چین و چروک، تغییر رنگ و ظاهری کدر یا خاکستری روی پوست لبها اشاره کرد. اگر سیگاری هستید و مشکلات پوستی ناشی از سیگار کشیدن دارید، چندین مرحله وجود دارد که میتوانید برای بهبود سلامت و ظاهر پوست خود انجام دهید.
بهترین راه برای بهبود سلامت پوست و جلوگیری از آسیب بیشتر، ترک سیگار است. این کار اگرچه ممکن است سخت و دشوار باشد، اما راهکارهای زیادی برای کمک به ترک سیگار وجود دارد، مانند درمانهای جایگزین نیکوتین و استفاده از مشاوران متخصص در این زمینه.
هنگامی که بیرون هستید، مهم است که با استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع باSPF30 یا بالاتر، از پوست خود در برابر اشعههای مضر UV خورشید محافظت کنید. پوشیدن کلاه و لباس آستین بلند نیز میتواند به محافظت از پوست شما کمک کند.
سیگار کشیدن میتواند باعث کم آبی بدن شود و همین کمآبی پوست را کدر، خشک و تیره نشان میدهد. نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز میتواند به آبرسانی پوست از درون و بیرون کمک کند.
بسیاری از محصولات مراقبت از پوست وجود دارند که میتوانند به بهبود ظاهر پوست کمک کنند. این محصولات شامل مرطوبکنندهها، لایهبردارها و سرمها هستند. اگر میخواهید محصولات مراقبت از پوست بخرید باید به دنبال محصولاتی باشید که حاوی آنتیاکسیدان و مواد ضروری مورد نیاز پوست باشند. این محصولات علاوه بر مراقبت از پوست به ترمیم و بازسازی سلولهای پوستی کمک میکنند.
داشتن یک رژیم غذایی سالم میتواند به سلامت پوست شما کمک کند. غذاهای غنی از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها مانند میوهها، سبزیجات و غلات کامل میتوانند به تغذیه پوست و حمایت از فرآیندهای ترمیم طبیعی آن کمک کنند.
به طور خلاصه، ترک سیگار بهترین راه برای بهبود سلامت و ظاهر پوست شما است. علاوه بر این، محافظت از پوست در برابر نور خورشید، هیدراته ماندن، استفاده از محصولات مراقبت از پوست و داشتن یک رژیم غذایی سالم همگی میتوانند به حمایت از سلامت پوست شما و کاهش اثرات منفی سیگار کمک کنند.
لبهای تیره ناشی از سیگار کشیدن میتواند یکی از نگرانیهای زیبایی برای بسیاری از افراد و مخصوصا خانمها باشد. در حالی که ترک سیگار، موثرترین راه برای جلوگیری از تغییر رنگ بیشتر است، چندین روش درمانی وجود دارد که میتواند به روشن کردن لبهای تیره کمک کند.
آب لیمو یک عامل سفیدکننده طبیعی است که میتواند به روشن کردن لبهای تیره کمک کند. به سادگی آب لیموی تازه را روی لبهای خود بمالید، بگذارید چند دقیقه بماند و سپس آن را بشویید. این کار را یک بار در روز به مدت چند هفته تکرار کنید تا نتیجه را ببینید.
لایهبرداری لبها با اسکراب شکر میتواند به حذف سلولهای مرده پوست کمک کند و پوست شما را روشنتر و شفافتر نشان دهد. مقدار مساوی شکر و عسل را با هم مخلوط کنید تا خمیری یکدستی تهیه شود. این خمیر را روی لبهای خود بمالید و به آرامی با حرکات دورانی ماساژ دهید. در انتها لبها را با آب گرم بشویید و از یک مرطوبکننده مناسب پوست لب استفاده کنید.
روغن نارگیل یک مرطوبکننده طبیعی است که میتواند به روشن کردن لبهای تیره کمک کند. مقدار کمی روغن نارگیل را روی لبهایتان بمالید و بگذارید یک شب روی لبهایتان بماند. این کار را هر شب به مدت چند هفته تکرار کنید تا نتیجه را ببینید.
انار دارای خواص سفیدکنندگی طبیعی است و این خاصیت میتواند به روشن کردن لبهای تیره کمک کند. چند دانه انار را له کنید تا آب آن خارج شود و دانه آن کاملا له شود. آن را روی لبهای خود بمالید. بگذارید چند دقیقه روی پوست بماند و سپس با آب گرم بشویید. بعد از چند بار استفاده متوجه روشن شدن رنگ لبهایتان خواهید شد.
اگر روشهای درمان طبیعی مؤثر نبودند، برخی درمانهای پزشکی وجود دارند که میتوانند به روشنتر کردن لبهای تیره کمک کنند. این روشها شامل لایهبرداری شیمیایی، لیزر درمانی و کرمهای تجویزی میباشند. بهتر است برای پیدا کردن بهترین روش درمانی با یک متخصص پوست مشورت کنید.
به طور خلاصه، چندین درمان طبیعی و پزشکی وجود دارد که میتواند به روشن کردن لبهای تیره ناشی از کشیدن سیگار کمک کند. ترک سیگار موثرترین راه برای جلوگیری از تغییر رنگ بیشتر است و گنجاندن این درمانها در روتین مراقبت از پوست میتواند به بهبود ظاهر لبهای شما کمک کند.
بله، ترک سیگار میتواند مشکلات پوستی ناشی از سیگار را بهبود بخشد. هنگامی که سیگار را ترک میکنید، بدن شما شروع به ترمیم و بازسازی آسیبهای ناشی از کشیدن سیگار میکند و همین ترمیم و بازسازی در نهایت سلامت کلی و ظاهر پوست شما را بهبود میبخشد. در ادامه به معرفی برخی از مزایای ترک سیگار اشاره میکنیم.
سیگار کشیدن سبب کاهش جریان خون در پوست میشود و همین خونرسانی ناکافی باعث کمبود اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز پوست لبها میشود. هنگامی که سیگار را ترک میکنید یا مصرف آن را کاهش میدهید، گردش خون شما بهبود مییابد و به پوست این اجازه را میدهد که اکسیژن و مواد مغذی بیشتری دریافت کند. همین افزایش خونرسانی میتواند به بهبود سلامت و ظاهر کلی آن کمک کند.
سیگار کشیدن میتواند باعث التهاب در بدن شود و همین التهاب میتواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات پوستی شود. هنگامی که سیگار را ترک میکنید، سطح التهابات بدن کاهش پیدا میکند و سلامت پوست بهبود پیدا میکند.
سیگار کشیدن میتواند به تحریک تولید کلاژن، همان پروتئینی که به سفت شدن و افزایش کشسانی پوست کمک میکند، آسیب برساند. هنگامی که سیگار را ترک میکنید، تولید کلاژن بدن شما افزایش مییابد و همین افزایش میزان کلاژن میتواند به بهبود ظاهر خطوط و چین و چروک کمک کند.
سیگار کشیدن میتواند باعث افزایش کم آبی بدن، از جمله پوست شود. هنگامی که سیگار را ترک میکنید، بدن شما بهتر میتواند رطوبت را حفظ کند. زمانی پوست رطوبت کافی را داشته باشد انعطافپذیری و کشسانی بهتری را تجربه میکند. این نکته را مد نظر داشته باشید که بهبود وضعیت پوست ممکن است بسیار زمانبر باشد. پس صبور باشید و اجازه دهید روند درمان پوست به مرور زمان انجام شود.
استراتژیهای زیادی وجود دارد که میتواند به شما در ترک سیگار کمک کند. بهترین استراتژی برای این کار به شرایط فردی شما بستگی دارد. این شرایط شامل مدت زمانی که سیگار میکشید، تعدادی سیگاری که در طول روز میکشید و ترجیحات شخصی شما بستگی دارد. در اینجا چند استراتژی وجود دارد که ممکن است به شما در انجام این کار کمک کند.
محصولات جایگزینهای نیکوتین (NRT)، مانند آدامس نیکوتین، چسبها، قرصها، و داروهای استنشاقی میتوانند به کاهش هوس نیکوتین درهنگام ترک سیگار کمک کنند.
برخی داروهای تجویزی وجود دارند که میتوانند به کاهش هوس و مشکلات ترک سیگار کمک کنند. این داروها شامل وارنیکلین و بوپروپیون میباشند. داروهای کمک به ترک سیگار با هدف قرار دادن گیرندههای نیکوتین در مغز، کار خود را انجام میدهند.
گروههای مشاوره و پزشکان متخصص میتوانند با ارائه ابزارها و تکنیکهایی برای مدیریت هوسها و مقابله با جنبههای روانی و عاطفی ترک سیگار به شما در ترک سیگار کمک کنند.
رفتار درمانی میتواند به شما کمک کند عادتها و محرکهایی را که در رفتار سیگار کشیدن شما نقش دارند را شناسایی و تغییر دهید. برای مثال، ممکن است یاد بگیرید موقعیتهایی را که باعث میشود شما میل به سیگار کشیدن داشته باشید را تشخیص دهید و از قرار گرفتن در این شرایط اجتناب کنید.
برخی از افراد سیگار را ترک میکنند. به این معنی که یکباره و بدون هیچ کمکی یا دارویی، سیگار را کنار میگذارند. این استراتژی میتواند چالش برانگیز باشد، اما برخی افراد آن را موثر میدانند.
کاهش تدریجی تعداد سیگارهایی که در طول روز میکشید میتواند به شما کمک کند تا خود را با تغییرات فیزیکی و روانی ناشی از ترک سیگار سازگار کنید. شما میتوانید ترک سیگار را با سه نخ در روز شروع کنید و به تدریج تا جایی روند کاهشی را ادامه دهید که در روز آخر هیچ سیگاری نکشیده باشید.
ذهن آگاهی و تکنیکهای کاهش استرس، مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق و یوگا، میتوانند به شما در مدیریت استرس و کاهش هوس سیگار کمک کنند.
به طور خلاصه، راهکارهای زیادی وجود دارد که میتواند به شما در ترک سیگار کمک کند. درمان جایگزین نیکوتین، داروها، مشاوره، رفتار درمانی، ترک یک باره، کاهش تدریجی و تکنیکهای تمرکز حواس و کاهش استرس همگی گزینههایی هستند که باید در نظر گرفته شوند. مهم است که راهبردی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد و از دوستان، خانواده و متخصصان مراقبتهای بهداشتی بخواهید تا به شما کمک کنند که با موفقیت سیگار را ترک کنید.
اگر سیگاری هستید و پوست لب و اطراف آن تغییر رنگ داده و کبود شده، این راه حلها مناسب شما است. در ادامه این مقاله، 8 راه سریع برای از بین بردن سیاهی و چین و چروک دور لب به دلیل سیگار کشیدن معرفی میشود که اگر از آنها استفاده کنید، تیرگیها تا حد زیادی کاهش پیدا میکنند.
از یک اسکراب ملایم لب برای لایهبرداری پوست لب و پوست اطراف آن استفاده کنید. این کار میتواند به حذف سلولهای مرده پوست و افزایش گردش سلولی کمک کند. لایهبرداری اصولی همچنین ظاهر خطوط و چین و چروکها را بهبود میبخشد.
از یک بالم لب مرطوبکننده استفاده کنید تا لبهای خود را مرطوب و هیدراته نگه دارید و از آسیب بیشتر جلوگیری کنید. برای خرید بالم لب به دنبال محصولاتی باشید که حاوی ترکیباتی مانند اسیدهیالورونیک، گلیسیرین یا کره شی باتر باشند. همچنین مقدار زیادی آب بنوشید تا پوست خود را هیدراته و سالم نگه دارید. کمآبی میتواند چین و چروک، خطوط ریز و تیرگیها را از بین ببرد.
یک کرم ضدآفتاب با طیف وسیع با حداقلSPF30 را روی ناحیه اطراف لب خود بمالید. این کار میتواند به محافظت از پوست شما در برابر آسیب بیشتر و جلوگیری از ایجاد لکههای تیره کمک کند.
ترک سیگار یکی از موثرترین راهها برای بهبود ظاهر لبها و کاهش خطر آسیب بیشتر است. سیگار کشیدن میتواند باعث تجزیه کلاژن و کاهش جریان خون در پوست شود. همین اتفاق چین و چروک و تیرگیها را افزایش میدهد.
برای بهره بردن از خواص ویتامینها میتوانید سرم یا کرم حاوی ویتامین C را روی ناحیه اطراف لب خود بمالید. ویتامین C یک آنتیاکسیدان قوی است که میتواند به روشن شدن رنگ پوست و بهبود تولید کلاژن کمک کند.
رتینوئیدها نوعی ویتامین A هستند که میتوانند به بهبود بافت پوست و کاهش ظاهر خطوط ریز و چین و چروکها کمک کنند. برای روشن کردن پوست اطراف لب، به دنبال کرم یا سرم رتینوئید باشید و طبق دستورالعمل نوشته شده از آن استفاده کنید.
داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و خواب کافی همگی میتوانند به بهبود ظاهر پوست شما کمک کنند. یک سبک زندگی سالم همچنین میتواند جریان خون را در پوست بهبود ببخشد و تولید کلاژن را تقویت کند. با مصرف غذای سالم، میوه و سبزیجات وضعیت پوست شما چند درجه بهبود میابد.
سیگار حاوی مواد شیمیایی مضری است که برای پوست لب مضر هستند. این مواد شیمیایی سبب بروز پیری زودرس پوست میشوند و رنگ پوست را کدر و تیره میکنند. از جمله این ترکیبات میتوان به موارد زیر اشاره کرد.
نیکوتین یک محرک بسیار اعتیادآور است که رگهای خونی را منقبض میکند و جریان خون را در پوست کاهش میدهد. مصرف نیکوتین زیاد میتواند منجر به پیری زودرس، چین و چروک و تغییر رنگ لبها شود.
قطران مادهای تیره و چسبنده است که در ریههای افراد سیگاری تجمع مییابد. این ماده همچنین میتواند روی لبها رسوب کند و باعث تغییر رنگ و خشکی آنها شود.
مونوکسید کربن گازی سمی است که هنگام سوزاندن تنباکو تولید میشود. وجود مونوکسیدکربن در بدن مقدار اکسیژنی که در خون حمل میشود را کاهش میدهد و باعث تغییر رنگ، چین و چروک و خشکی پوست میشود.
استون حلالی است که در لاک پاککن ناخن استفاده میشود و در دود سیگار نیز وجود دارد. این حلال میتواند باعث خشکی، ترک خوردگی و تغییر رنگ پوست شود.
فرمالدئید گازی سمی است که در تولید بسیاری از محصولات خانگی و صنعتی استفاده میشود. این ماده همچنین در دود سیگار وجود دارد و میتواند باعث تحریکپذیری، خشکی و تغییر رنگ پوست لبها شود.
سیانیدهیدروژن یک گاز سمی است که در دود سیگار وجود دارد. این گاز سمی میتواند به پوست آسیب برساند و توانایی آن را برای بهبودی کاهش دهد. به طور کلی، مواد شیمیایی موجود در سیگار میتواند طیف وسیعی از اثرات مضر را بر روی پوست لب و سایر نقاط بدن ایجاد کند. ترک سیگار بهترین راه برای کاهش اثرات مضر این مواد شیمیایی و بهبود سلامت و ظاهر پوست بدن است. در ادامه شما را با چند نمونه از محصولات پرکاربرد جهت تقویت و بهبود سلامت پوست لبهایتان آشنا می کنیم.
استفاده از بالم نرم و براق کننده لب آلبالو کامان یکی از روشهای مراقبت از لبهاست. این بالم با حفظ رطوبت در لب، آنها را نرم نگه میدارد و به حفظ زیبایی لبهایتان کمک میکند. بالم لب کامان بسیار با کیفیت بوده و حاوی روغن آرگان و شی باتر است و با وجود ویتامین E و اسیدهای چرب اشباع شده، پوست لب را نرم و مرطوب نگه میدارد.کمپانی کامان محصولات خود را با تکیه به اصل سازگاری با پوست انسان و جلوگیری از آسیب به محیط زیست تولید میکند. محصولات این کمپانی بسیار با کیفیت بوده و در بیش از 70 کشور در جهان به فروش می رسند. همه محصولات کامان مجوز بهداشت و پروانه ساخت دارند و توسط بهترین آزمایشگاه های معتبر در جهان، تأیید شدهاند.
بالم نرم و براق کننده لب آلبالو کامان با فرمولاسیون ویتامینه و دارای روغنهای طبیعی به حفاظت از لبها پرداخته و رطوبت لبها را در طی روز حفظ میکند. بالم نرم کننده کامان از خشکی و ترک خوردگی لبها جلوگیری میکند و لبهایی با ظاهری نرم و براق و بدون نقص برایتان به ارمغان میآورد. بالم نرم و براق کننده لب آلبالو کامان با استفاده از فیلتر UV به محافظت از لبها در مقابل نور خورشید میپردازد. بالم نرم و براق کننده لب کامان دارای عصاره و رایحه دلپذیر آلبالو است و از هیچ گونه مواد شیمیایی و یا مواد افزودنی در آن استفاده نشده است.
لبهای خشک و پوستهپوسته اصلاً ظاهر خوبی ندارد. پس برنامهی مراقبت از لبهایتان را با زدودن پوستهای خشک لبتان شروع کنید. این روزها انواع مختلفی از بالم لب موجود است که باعث می شود همهی افراد در هر سن و سالی و حتی آقایان امکان بهره بردن از این محصول را داشته باشند و نرمی و لطافت را به لبانشان بازگردانند. برند محبوب وازلین Vaseline بالم لب هایی در عصاره و رایحه های متفاوت تولید کرده است.
بالم لب با عصاره رز این برند، یک محافظ کامل غنی شده با رایحه گل رز است که برای مدت طولانی می تواند رطوبت لب ها را حفظ کرده و باعث نرمی آن شود. به علاوه از خشکی و ترک خوردگی پوست لطیف لب ها جلوگیری می کند. بالم گل رز وازلین به لب ها پوششی درخشان و نرم می دهد. همچنین رایحه دل پذیر گل رز برای مدت طولانی بر روی لب ماندگار خواهد بود. این بالم رنگ صورتی براق زیبایی را روی لب ها ایجاد می کند.
خریدبالم لب بورن لیپی بادی شاپ
بالم لب بورن لیپی بادی شاپ از مواد گیاهی تهیه شده است و مواد مؤثر موجود در آن پوست لبها را در کوتاهترین زمان ترمیم و بازسازی میکنند. این بالم لب را میتوانید هم در صورت بروز خشکی لبها استفاده کنید، هم اینکه به صورت روزانه از آن استفاده کنید تا در هوای سرد و گرم از لبهای شما مراقبت کند و از به وجود آمدن هرگونه پوسته پوسته شدن و خشکی روی لبها پیشگیری کند.
در ترکیبات بالم لب تمشک مدل بورن لیپی بادی شاپ از موم عسل استفاده شده و فاقد مواد شیمیایی مضر است. این بالم لب هیچگونه حساسیتی برای پوست لب شما ایجاد نمیکند و میتوانید با خیالی راحت از این محصول باکیفیت بادی شاپ استفاده کنید.برند بادی شاپ تولید کننده محصولات مراقبتی ارگانیک و برندی بریتانیایی - برزیلی است که کار خود را از سال 1976 شروع کرده است. این برند مشهور شعبههای بیشماری در کشورهای مختلف دارد. محصولات برند بادی شاپ کاملا وگان هستند و برای ساخت محصولات خود از تست آزمایشگاهی روی حیوانات استفاده نمیکند.
خشکی پوست لب در اثر عوامل مختلفی به وجود می آید؛ از کم آبی گرفته تا درمان های سخت و استفاده از بعضی داروها. همچنین ممکن است در فصل زمستان و پاییز نیز به دلیل تغییرات آب و هوایی، لب ها رطوبت خود را از دست بدهند و زودتر از هر قسمت دیگر به سرما واکنش نشان دهند.به همین دلیل لازم است که بانوان از بالم لب استفاده کنند. بالم لب ماکسی مایزر براق حجم دهنده کاملا گیاهی است وبرای پیشگیری از خشک شدن لبها استفاده میتوان کرد تا مراقبت و حفاظتی مثال زدنی از لبهای شما به عمل آورد.
بالم لب یکی از لوازم آرایشی و بهداشتی و محصولات مراقبت از لب است که در دنیای مدرن امروزی تولید شده و در واقع کمتر افرادی به اهمیت آن برای روتین روزانه فکر میکنند. بالم لب ماکسی مایزر براق حجم دهنده دیور محصولی از برند فرانسوی دیور است. این محصول یک رژ لب با بافت بالم مانند است که استفاده از آن به لبها، حجم میبخشد. این حجم دهنده، با آبرسانی مداوم، سطح لب را پر و هموار میسازد. میتوان از این محصول قبل از استفاده از لوازم آرایش لب به عنوان بیس لب یا به تنهایی استفاده نمود.
بالم نرم و براق کننده لب آلوئه ورا کامان از محصولات کاربردی و پر استفاده برای اعضای خانواده است. به دلیل بی رنگ بودن آن برای آقایان نیز انتخابی مناسب است. آلوئه ورا دارای خواص آبرسانی و تقویت کنندگی فوقالعادهای است که باعث میشود لبها تقویت شوند و از به وجود آمدن ترک یا خشکی در لب جلوگیری مینماید. آلوئه ورا همچنین دارای مقادیر زیادی ویتامین E است که برای آبرسانی و تغذیه لب و ویتامین رسانی به لب عملکردی عالی دارد. بالم نرم و براق کننده لب آلوئه ورا دارای خواص آنتی اکسیدانی است و از تأثیرات مخرب رادیکالهای آزاد جلوگیری میکند.
همچنین این بالم لب دارای SPF15 است که برای مقابله با مضرات اشعه ماورابنفش خورشید عالی است. با استفاده از بالم نرم و براق کننده لب آلوئه ورا کامان در فصول سرد سال از خشک شدن لبها جلوگیری کنید. این بالم لب برای افرادی که دارای پوستی حساس هستند نیز به دلیل نداشتن مواد حساسیت زا و شیمیایی توصیه میشود. امیدواریم که مطالب گفته شده به قدر کافی برایتان مفید بوده باشد. با کلیک بر روی گزینه خرید، میتوانید مستقیما به صفحه معرفی این محصولات در وبسایت ریحا دسترسی یابید و در صورت نیاز اقدام به خرید اینترنتی محصول مورد نظر کنید.
برای ثبت نظرات، نقد و بررسی شما لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید؛ سپس با کلیک روی “ارسال دیدگاه” وارد صفحه ثبت دیدگاه میشوید