روش‌های کاربردی برای جلوگیری از ریزش مو پس از زایمان

بارداری زمان تغییرات باورنکردنی در بدن زنان است و ریزش مو پس از زایمان یکی از شایع‌ترین تغییراتی است که مادران جدید آن را تجربه می‌کنند. ریزش مو که به نام تلوژن افلوویوم نیز شناخته می‌شود، 50 درصد از زنان را پس از زایمان تحت تاثیر قرار می‌دهد. اگرچه این یک اتفاق طبیعی و موقتی است، اما می‌تواند برای مادران جدید که اولین تجربه آن‌ها است کمی ناامیدکننده و حتی ناراحت‌کننده باشد. در این مقاله به معرفی نکاتی که به جلوگیری از ریزش مو پس از زایمان و حفظ موهای سالم و زیبا کمک می‌کند، می‌پردازیم.

1- حفظ یک رژیم غذایی سالم

اولین و مهم‌ترین قدم برای جلوگیری از ریزش مو پس از زایمان، حفظ یک رژیم غذایی سالم است. بدن شما برای عملکرد صحیح به طیف وسیعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد و این شامل موهای شما نیز می‌شود. آهن، بیوتین، روی و ویتامین‌های A، B و D همگی برای رشد موی سالم ضروری هستند. اطمینان حاصل کنید که با خوردن یک رژیم غذایی متعادل که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و غلات کامل است، به اندازه کافی این مواد مغذی را دریافت می‌کنید. علاوه بر حفظ یک رژیم غذایی سالم، مصرف یک ویتامین مناسب قبل از تولد نوزاد برای حمایت از رشد موی سالم می‌تواند کاربردی باشد.

2- با موهای خود ملایم باشید

یکی دیگر از نکات مهم برای جلوگیری از ریزش مو پس از زایمان، ملایمت با موهایتان است. از برس زدن یا شانه زدن شدید موهای خود بخصوص زمانی که موهایتان خیس است خودداری کنید. موهای خیس بیشتر مستعد آسیب هستند، بنابراین از یک شانه با دندانه پهن یا یک برس با موهای نرم برای باز کردن موهای خود استفاده کنید. همچنین از استفاده از کش موهای خیلی سفت خودداری کنید زیرا می‌توانند موهای شما را کشیده و از ریشه جدا کنند.

3- استرس را مدیریت کنید

استرس یک محرک رایج برای تلوژن افلوویوم است، بنابراین کنترل سطح استرس پس از زایمان بسیار مهم است. در حالی که احساس استرس و اضطراب به عنوان یک مادر جدید طبیعی است، یافتن راه‌هایی برای مقابله با استرس می‌تواند به کاهش خطر ریزش مو پس از زایمان کمک کند. ورزش، مدیتیشن و تنفس عمیق همگی تکنیک‌های موثر برای کاهش استرس هستند که می‌توانید در خانه آن‌ها را انجام دهید.

4- از ابزارهای حالت‌دهنده حرارتی اجتناب کنید

ابزارهای حالت‌دهنده حرارتی مانند سشوار، اتوی صاف و اتوی فر می‌توانند به موهای شما آسیب رسانده و باعث خشکی و شکننده شدن آن‌ها شوند. این لوازم می‌توانند خطر ریزش مو را افزایش دهند، به خصوص اگر در حال حاضر ریزش مو پس از زایمان را تجربه می‌کنید. در صورت امکان، از استفاده از این ابزارها خودداری کنید و یا استفاده از آن‌ها را به مناسبت‌های خاص محدود کنید. اگر حتما باید از یک ابزار حالت‌دهنده حرارتی استفاده کنید، از اسپری‌های محافظ حرارتی استفاده کنید تا آسیب را به حداقل برسانید.

5- محصولات موی ملایم را انتخاب کنید

محصولات مویی که استفاده می‌کنید نیز می‌توانند بر سلامت موهای شما تأثیر بگذارند. پس محصولاتی را انتخاب کنید که ملایم و عاری از مواد شیمیایی خشن مانند سولفات و پارابن باشند. به دنبال محصولاتی باشید که برای موهای نازک یا حساس طراحی شده باشند. شوینده‌های ملایم احتمال اینکه موهای شما را سنگین کنند و باعث شکستگی آن‌ها شوند، کمتر می‌کند. در این مورد باید تعادل را رعایت کنید. همان‌قدر که محصولات ملایم برای موها مفید است، می‌توان سبب آسیب به موها نیز بشود. پس از استفاده بیش از حد از محصولات ملایم خودداری کنید، زیرا باعث می‌شوند که موهای شما چرب به نظر برسند و کثیفی و آلودگی را جذب کنند.

6- موهای خود را به طور مرتب کوتاه کنید

کوتاه کردن موی منظم، بخش مهمی از روتین مراقبت از موها است، به خصوص اگر پس از زایمان دچار ریزش مو شده‌اید. اصلاح منظم موها می‌تواند به جلوگیری از شکاف، شکستگی و ریزش موها کمک کند. علاوه بر این، یک مدل موی کوتاه‌تر می‌تواند موهای شما را پرپشت‌تر و حجیم‌تر نشان دهد.

7- ماساژ پوست سر را نادیده نگیرید

ماساژ پوست سر می‌تواند به بهبود گردش خون در پوست سر شما کمک کند. در واقع ماساژ پوست سر یک عامل مهم برای رشد موهای سالم و قوی است. برای ماساژ پوست سر از نوک انگشتان خود استفاده کنید و هر روز چند دقیقه به آرامی پوست سر خود را ماساژ دهید و بیشتر روی مناطقی که در آن ریزش مو دارید تمرکز کنید. می‌توانید این کار را هنگام شامپو زدن موهای خود یا زمانی که نشسته‌اید و در حال استراحت هستید انجام دهید.

علت ریزش مو بعد از زایمان

ریزش مو پس از زایمان یک تجربه رایج برای بسیاری از مادران است. این اتفاق به دلیل تغییرات هورمونی است که در دوران بارداری و بعد از زایمان رخ می‌دهد. در دوران بارداری، سطوح بالای استروژن باعث می‌شود که موها بیش از حد معمول در فاز رشد باقی بمانند و در نتیجه موها پرپشت تر و ضخیم‌تر شوند. با این حال، پس از زایمان، سطح استروژن به شدت کاهش پیدا می‌کند و همین اتفاق باعث می‌شود که موها زودتر از حد طبیعی وارد فاز ریزش شوند. این روند منجر به ریزش مو توسط مادران جدید می‌شود و می‌تواند از چند هفته تا چند ماه پس از زایمان ادامه داشته باشد. این نوع ریزش مو به عنوان ریزش مو پس از زایمان شناخته می‌شود و یک بیماری موقتی است که معمولاً طی شش تا دوازده ماه پس از زایمان خود به خود برطرف می‌شود.

در این بین، کارهایی وجود دارد که تازه مادران می‌توانند برای به حداقل رساندن اثرات ریزش مو انجام دهند. این کارها شامل داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل (حاوی مقدار زیادی پروتئین و ویتامین)، استراحت کافی و مدیریت سطح استرس، اجتناب از درمان‌های خشن مو، استفاده از شامپو و نرم‌کننده ملایم و اجتناب از مدل موی سفت و محکم می‌باشد. اگر ریزش موی شما بیش از یک سال پس از زایمان ادامه پیدا کرد یا با علائم دیگری مانند خارش، قرمزی یا پوسته‌پوسته شدن پوست سر همراه بود، توصیه می‌شود برای رد هرگونه بیماری زمینه‌ای با پزشک خود مشورت کنید.